FORMATION
Formation Parcours : prenez soin de votre charge mentale au travail
Durée
3,5 jours soit 24h30 - en présentiel dont 0,5 jour de REX + 2h de coaching individuel - Strasbourg Oberhausbergen
Tarif INTER-Entreprises :
Nous consulter
Formation possible en INTRA, en nos locaux ou sur site, nous consulter pour les dates et tarifs.
Financement
Eligible Qualiopi. Non éligible CPF.
FORMATION QVCT
Formation Parcours : prenez soin de votre charge mentale au travail
NOTRE PARTI PRIS
Charge de travail croissante, complexité des tâches, accélération du rythme, tout cela sur fond de stress. Le quotidien professionnel et sa charge peuvent vite nous submerger.
Ce parcours vise à vous donner les clés et à vous accompagner collectivement et individuellement pour mieux prendre soin de votre charge mentale au travail.
OBJECTIFS DE LA FORMATION
• Définir la notion de charge mentale au travail
• Identifier les signaux faibles
• Sélectionner les outils de la gestion du temps pertinent avec sa situation
• Identifier ses points de ressources face à une séquence de stress
• Construire son plan d’action personnalisé
PUBLIC
Toute personne souhaitant améliorer son bien-être au travail.
Attention : Ce stage accueille jusqu’à 6 participants maximum.
PRE-REQUIS
Aucun
MÉTHODES D'ANIMATION
Animée avec une alternance d’apports théoriques et d’ateliers (équilibre minimal de 60-40 %) avec des pédagogies actives, ludiques et de l'intelligence collective.
Introduction à la charge mentale au travail (1 jour)
Charge mentale, de quoi parle-t-on ?
Définir la notion de charge mentale
Lister les 3 composantes de la santé selon l’OMS
PARTAGE D’EXPÉRIENCES :
En utilisant les principes d’intelligence collective.
Santé mentale et monde du travail
Identifier les facteurs de stress dans l’environnement professionnel
Différencier les 3 B : bore-out, brown-out, burn-out
AUTO-DIAGNOSTIC :
Réalisation d’un autodiagnostic de son rapport à la charge mentale à travers un exercice de photo expression
Apprendre à s’écouter pour se préserver
Être à l’écoute des signaux d’alerte
Décrypter ses émotions pour repérer ses besoins
Identifier les leviers d’action : sur le plan physique, sur le plan mental, sur le plan organisationnel
Soyez acteur de la gestion de votre temps (1 jour)
Analyser son rapport au temps et ses besoins
Identifier son profil de consommation du temps
Définir ses moments d’inefficacité
AUTO-DIAGNOSTIC :
Mise en perspective de son rapport au temps et de ses besoins.
Identifier les interactions dans la gestion du temps
Repérer ses « voleurs de temps » et les déséquilibres
Anticiper et planifier ses tâches récurrentes
Hiérarchiser ses priorités : urgent et important
Gérer les imprévus et les sollicitations extérieures
Savoir dire non
PARTAGE D’EXPÉRIENCES :
En utilisant les principes d’intelligence collective.
Apprivoisez votre stress pour gagner en sérénité (1 jour)
Définir le stress pour mieux comprendre son stress
Définir la notion de stress
Recenser les manifestations et symptômes liés
Différencier les 2 versants du stress dans sa perception
PARTAGE D’EXPERIENCES :
En utilisant les principes d’intelligence collective.
Cerner son stress en lien avec son profil
Appréhender ses déclencheurs de stress et ses comportements associés
Comprendre les 5 drivers et les messages contraignants en situation de stress
Définir son antidote et messages positifs
CAS PRATIQUE :
Réalisation d’un test de profil sur les drivers
Se (re)mobiliser lors d’une séquence de stress
Recenser les leviers de gestion du stress
Expérimenter des outils de respiration pour récupérer physiquement et émotionnellement
Identifier ses ressources avec la méthode des 5R
ATELIERS PRATIQUES :
Méditation et cohérence cardiaque
REX 0,5 jour + 2 x 1h de coaching en inter-session
CONTENU PÉDAGOGIQUE
L'APPROCHE ACCOMPAGNEMENT DU STUDIO DE TRANSFORMATION :
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du Studio de Transformation :
ORGANISME DE FORMATION ET DE TRANS-FORMATION
Le développement des compétences pour impulser et accompagner le changement. Pédagogies actives, ludiques et intelligence collective.
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